Makanan Berkalsium sangat di butuhkan bagi ibu hamil, Setiap ibu hamil wajib untuk menjaga kesehatannya. Salah satu diantaranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari.
Selain makanan sehat, wajib juga mengkonsumsi multivitamin salah satunya Asupan lainnya yang tidak kalah penting bagi ibu hamil adalah makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:
Asupan Makanan Berkalsium
1. Keju
Keju adalah makanan yang banyak disukai. Untuk ibu hamil, keju penting dan bisa dijadikan sebagai asupan makanan berkalsium setiap hari.
Keju adalah makanan olahan yang terbuat dari susu, sehingga kandungan kalsiumnya sudah tidak perlu kita ragukan kembali.
Namun, saat ini ada banyak merk keju yang ada di pasaran. Maka kami merekomendasikan jenis keju yang berkualitas dan memiliki kandungan susu yang tinggi.
Baca Juga : Inilah Beberapa Manfaat Hebat Air Kelapa Untuk Ibu hamil
2. Sayur Lobak
Pentingnya asupan kalsium selama masa kehamilan wajib diperhatikan oleh ibu hamil. Sayuran lobak adalah salah satunya.
Sayur ini ternyata memiliki kandungan kalsium yang baik untuk ibu hamil.
Lobak adalah sayuran yang mudah untuk kita dapatkan, baik di swalayan maupun di pasar-pasar tradisional dengan harga yang sangat terjangkau.
3.Buah Apel
Buah adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satu buah yang baik untuk kesehatan adalah buah apel.
Apel adalah jenis buah yang memiliki kadar kalsium yang tinggi. Anda pun bahkan dapat mengonsumsi buah yang satu ini dalam jangka panjang.
Sebelum mengonsumsinya, usahakan untuk mencucinya terlebih dahulu hingga bersih pada air yang mengalir.
4. Buah Pisang
Selain buah apel, pisang adalah salah satu buah yang juga tidak kalah penting. Pisang adalah jenis buah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Anda bisa mengonsumsi pisang setiap hari, khususnya di pagi hari. Pisang bisa juga Anda olah menjadi sebuah jus yang dikombinasikan dengan buah lainnya.
Salah satu jenis pisang yang bisa Anda pilih adalah jenis pisang ambon yang baik untuk ibu hamil.
Demikian telah kami paparkan beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi untuk ibu hamil.
Selain keempat makanan di atas, masih terdapat berbagai jenis makanan maupun minuman lainnya yang bisa Anda pilih.
Sekian artikel tentang Asupan Makanan Berkalsium yang Cocok untuk Ibu Hamil semoga bisa bermanfaat bagi calon buah hati yah.