4 Tips Cardio Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

  • Bagikan
Cardio

Masalah kesehatan jantung tentu penting diperhatikan maka dari itu melaksanakan cardio akan sangat bermanfaat sekali bagi kamu.

Jika kamu sudah terkena masalah jantung, kehidupan Kamu bisa berubah sama sekali dan itu sangat berbahaya.

Mulai dari pantangan makan sampai batasan kegiatan serta konsumsi obat secara lebih rutin bisa menimpa Kamu. Untuk menghindari masalah ini, Kamu harus coba olahraga kardio.

Olahraga seperti lari adalah pilihan yang paling sederhana untuk hal ini. Tapi disisi lain restriksi olahraganya beresiko terutama untuk orang tua.

Masalah tulang dan sendi bisa menghalangi para orang tua melakukan olahraga ini.

Baca Juga : Manfaat Habbatussauda

Untuk membantu olahraga kardio jantung tapi tetap nyaman, mari bahas beberapa tips sederhana berikut yang bisa membantu Kamu!

1. Sempatkan Kegiatan Cardio Pada Keseharian

Kegiatan Cardio Pada Keseharian

Bagi yang tidak punya waktu olahraga, Kamu bisa selipkan kegiatan cardio yang sederhana dalam keseharian.

Hal seperti memilih jalan kaki daripada naik kendaraan, memilih menggunakan tangga daripada elevator dan kegiatan simple lainnya.

Hal simpel ini bisa menumpuk dalam sehari dan bisa membantu membentuk kesehatan jantung.

Kamu hanya butuh minimal 1 jam kegiatan fisik sederhana tersebut untuk melatih jantung.

Jika dibiasakan berangkat dan pulang kerja naik sepeda, naik turun kantor tanpa elevator, jalan kaki untuk pergi belanja makanan dan lain – lain, Kamu pasti sudah dapat durasi satu jam dengan mudah.

2. Olahraga Air Jauh Lebih Nyaman

Olahraga Air Jauh Lebih Nyaman

Bagi orang tua yang memiliki masalah pada sendi dan tulang, olahraga jalan ataupun lari bisa membebani.

Untuk alternatif, Kamu bisa pilih cardio kesehatan jantung dalam bentuk olahraga air. Hal seperti berenang dan menyelam adalah pilihan yang cukup menyenangkan.

Olahraga air dinilai lebih mudah di tulang dan badan serta membantu proses pompa jantung.

Baca Juga : 5 Resiko Ketika Kamu Malas Berolahraga

Banyak orang yang rutin berenang menjadi lebih sehat dari segi pernafasan dan juga peredaran darahnya. Jantung yang kuat bisa dibentuk hanya dengan meluangkan olahraga renang ringan saja.

3. Olahraga Sekaligus Rekreasi dengan Sepeda

bersepedah

Untuk olahraga yang rileks dan menyenangkan, Kamu bisa pilih bersepeda. Tren olahraga sepeda adalah hal yang menarik diikuti.

Kamu bisa menempuh jarak jauh dengan tenaga yang tidak banyak. Orang tua dan anak – anak bisa bersepeda dan menikmati olahraga ini.

Sepeda sendiri banyak jenisnya. Kamu bisa pilih road bike, mountain bike dan bahkan sepeda lipat.

Jenis sepeda yang berbeda akan memberikan pengalaman olahraga sepeda berbeda juga. Hal ini pasti menarik bagi Kamu yang ingin olahraga kardio sekaligus rekreasi.

4. Gunakan Alat Bantu Olahraga yang Lebih Praktis

Bagi Kamu yang tidak punya banyak waktu di outdoor, Kamu bisa manfaatkan alat olahraga di dalam rumah. Hal seperti treadmill adalah pilihan yang baik.

Kamu bisa habiskan waktu di atas mesin ini sambil berjalan cepat di dalam rumah. Selama olahraga di atas treadmill, Kamu bisa multitask menonton TV ataupun mendengarkan music dengan lebih bebas.

Untuk olahraga indoor, Kamu juga bisa manfaatkan jasa gym. Membayar membership di sini bisa lebih efektif.

Di gym Kamu bisa mendapatkan bantuan dari instruktur gym. Tugas instruktur adalah memberikan arahan untuk olahraga yang efektif. Jadi Kamu bisa lebih mendapatkan manfaat kardio jantung dari olahraga indoor Kamu.

Sekian bahasan tentang tips cardio untuk menjaga kesehatan jantung Kamu. Jangan paksakan diri melakukan olahraga yang berat.

Jika ada pilihan alternatif yang lebih nyaman, menyenangkan dan tetap sehat, tidak ada salahnya memilih jalur tersebut.

Mudah – mudahan bahasan dalam artikel ini bisa membantu olahraga jantung Kamu dan hidup menjadi lebih sehat lagi.

Terima kasih sudah membaca artikel ini jangan lupa share yah!

Apa Reaksimu Tentang Artikel Ini
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Cardio
You have reacted on“4 Tips Cardio Untuk Menjaga Kesehatan Jantung” A few seconds ago
  • Bagikan
error: Konten dilindungi!!